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‘’小腿緊繃，可能不是踝關節卡住，而是距骨沒滑對‘’
‘’小腿緊繃，可能不是踝關節卡住，而是距骨沒滑對‘’
原文重點翻譯
這是一支很棒的影片，展示踝關節在矢狀面中，開放鏈狀態下的運動力學。
當踝關節進行蹠屈與背屈時，可以看到凸面的距骨，如何在凹面的脛骨與腓骨遠端之間產生滾動與滑動。
透過「相反方向的滾與滑」，距骨能維持在關節中央，幫助關節穩定，並保護周邊組織，降低受傷風險。
很多人腳踝背屈卡住，第一反應是：
小腿太緊，需要來拉筋。
但實際上，卡住的常常不是肌肉，是距骨。
腳踝在不踩地時（躺著、坐著），
距骨是會動的那一顆。
它需要一邊滾、一邊滑，才能一直待在關節正中央，如果只動、不滑，那距骨就會頂在前面或後面，你怎麼拉、怎麼踩牆，都只是在硬撐。
所以腳踝需要的不是更大的活動度，
而是更好的對位。
穩定不是鎖死關節，而是讓它在該動的地方，動得剛剛好。
原文影片出處：
Rehab Science（IG@rehabscience）
