‘’小腿緊繃，可能不是踝關節卡住，而是距骨沒滑對‘’

這是一支很棒的影片，展示踝關節在矢狀面中，開放鏈狀態下的運動力學。

「反者道之動，弱者道之用。 天下萬物生於有，有生於無。」

在健體瑜伽，我們相信
真正的力量，不在一味向前，而在懂得‘’反‘’。
身體的每一次呼吸、伸展與收回，都是一場細微的反向運動；
當你在動作中找到「回來」的節點，

當我們把手臂舉過頭頂時

動作並不是單靠「肩關節」完成，而是 肩關節（glenohumeral joint） 與 肩胛骨在肋骨上的移動（scapulothoracic joint） 共同協作。

健體瑜伽的核心：穩定 × 力量 × 呼吸控制

每個人進入運動的起點不同，
有人追求動作的細緻，有人先挑戰重量。
但最完整的身體，會在過程中找到平衡。

【你的呼吸，正在塑造你的動作】

好久沒寫文章了。
這幾個月工作室改了名稱，也建立了全新的「評估＋教學模式」。
很開心的是，學員報名的速度明顯增加了。

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瑜珈確實能在減肥過程中發揮作用，但它的效果不像一些高強度有氧運動那麼迅速或顯著

身體僵硬可以練瑜珈嗎？

身體僵硬的人完全可以練瑜珈，反而瑜珈對於改善柔韌性和增加靈活性非常有幫助

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許多人發現，練習瑜珈能夠放鬆身心，減少壓力和焦慮，從而促進更好的睡眠質量。

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瑜珈對老人非常適合，實際上，許多老年人通過練習瑜珈改善了身體健康和心情。

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教室課程目前有兩種類型的課程，分別是姿態矯正(瑜珈)與肌力鍛鍊兩種(重訓)，這裡稍微用文字詮釋一下，但是真正要瞭解，還是請你花時間來體驗。

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